מבצע שאגת הארי, ממשיך תקופה ארוכה, שהחלה עם מלחמת חרבות ברזל, המתבטאת בחוסר ודאות, חרדות וחוסר שליטה על המצב, ומשפיעה על רבים מאיתנו. אך האוכלוסייה המבוגרת ובני משפחותיהם מתמודדים עם אתגרים פיזיים ורגשיים ייחודיים. לצד זקנים המתפקדים באופן עצמאי ישנם זקנים שהמצוקות שלהם החריפו עם המלחמה והם נזקקים לעזרה פיזית ונפשית. בני משפחה, שכנים וחברים שנמצאים בסביבה הקרובה ושיכולים להושיט עזרה לאותם זקנים, אפילו אם קטנה, יוכלו להקל על מצבם באופן מיידי.
האגודה הישראלית לגרונטולוגיה מצרפת טיפים מעשיים שיוכלו להקל על ההתמודדות של האוכלוסייה המבוגרת ובני משפחותיהם בשעת חירום.
עבור בני המשפחה המלווים
- שמירה על קשר רציף: הקפידו על לפחות שיחת טלפון אחת ביום. בדידות היא אחד הגורמים המעצימים חרדה, וקשר קבוע מעניק עוגן של ביטחון.
- הנגשת המרחב המוגן: ודאו שהדרך לממ"ד או למקלט פנויה ממכשולים (כמו שטיחים או רהיטים מיותרים) כדי למנוע נפילות בזמן אזעקה. במידת הצורך, דאגו לכיסא נוח בתוך המרחב המוגן.
- תיאום עם מטפלים: חשוב לשוחח עם המטפלים, לוודא שהם מבינים את הנחיות פיקוד העורף ולתמוך גם בהם רגשית, שכן חוסנם משפיע ישירות על הזקן.
- תיווך המציאות: הסבירו את המצב במילים פשוטות ומרגיעות, והימנעו מחשיפה מוגזמת של הזקן לחדשות ולמראות קשים בטלוויזיה שעלולים להציף טראומות עבר. עודדו חלופות מדיה מרגיעות.
עבור האוכלוסייה המבוגרת
- הצטיידות מראש: הכינו "תיק חירום" קטן ובו תרופות קבועות, משקפיים, מכשיר שמיעה עם סוללות רזרביות, בקבוק מים וטלפון טעון.
- שמירה על שגרה ככל הניתן: הקפידו על סדר יום קבוע: שעות אכילה, שינה ופעילות פנאי במקום מוגן. השגרה מייצרת תחושת שליטה בתוך הכאוס.
- חזרה לפעילות במרכזי היום, שנפתחו באופן מבוקר, תוך הקפדה על הנחיות פיקוד העורף.
- פעילות מסיחה: עסקו בפעילויות המעניקות משמעות או הסחת דעת, כמו סריגה, פתרון תשבצים או שיחות עם הנכדים, בני משפחה וקרובים.
- תרגילי הרגעה: במצבי לחץ, מומלץ לתרגל נשימות עמוקות: שאיפה איטית דרך האף (4 שניות), החזקת האוויר (4 שניות) ונשיפה איטית דרך הפה (6 שניות).
- פעילות התנדבותית: ככל שמתאפשר בהתאם להנחיות פיקוד העורף.
סיוע לזקנים בזמן מלחמה דורש התייחסות מיוחדת לצרכיהם הפיזיים והנפשיים. אם אתם מרגישים שהקושי רב, פנו למוקדי הסיוע במקום מגוריכם ולמוקדים ארציים אחרים:
- מוקד החירום והמידע של משרד הרווחה והביטחון החברתי >> טל':118 זמין 24/7
- עזרה ראשונה נפשית (ער"ן) >> טל': 1201
- המוקד העירוני >> טל': 106 לקבלת עזרה בצרכים בסיסיים.
